この時期は

天気がコロコロと変わります。
また、みんなも新しい環境に、心も体も馴染もうと一生懸命です。

自分では意識があまり無いけれど、自律神経が陽気の変化に
付いて行けないで、体調を崩しがちです。
昨日もウチのキャプテンから、喉に痛みが有ると聞きました。
まぁ、バカは風邪引かないと言いますので（＾＾；；；；
そんな心配もしていませんが、もし、本当に風邪だとしたら
それは、チー。お前がバカじゃ無い証拠だね。
風邪を引いた事に、気付いたって事だんべな（＾＾；；；

冗談はともかく、大事な試合を前にして、体調を崩してしまっては
元も子もないからね。体調管理大事ですね。

自律神経を整える方法は、一番は呼吸方法らしいです。
腹式呼吸で、鼻息を吸い、お腹をふくらませて行き、
お腹をへこませながら、息を少しづつ吐いていく。これを約10回。

入浴。
ぬるめの湯で有ることが大事だそうです。

ほんまでっかTVでも言ってたけど、日光を浴びるのも
良いらしいよね。朝起きたら日光を見るのが良いと言ってました。
金も掛けず、自分で出来るのはこんな事だろう。
でも、もし本当に風邪だったら、薬飲んで睡眠を取るのが一番だろうな。
夜更かしして、にきび作って、体調崩してたら、これホントのお馬鹿だね。

極端に食事を制限したりも、発育盛りのお前達には良く無い。
食い過ぎも良く無いが、バレーとかの前に、これから女性としての
準備をする時期だしね・・・昼パン2個はダメだと思うよ→〇ミ
着替えも少し大目に持って行き、小まめに着替えできるように
した方が良いね。汗かいたシャツで居るのは良く有りません。

試合当日の朝などは、パスタが良い。
消化も良いし、即、エネルギーに成ってくれる。
高校生に成ってから、やってなかったけど、
中学の時エリに、朝食でスパゲティーを食わせて居たことありました。
炭水化物もそうですが、スパゲティーには亜鉛が多く含まれているので
お年頃のお前達の気にする、肌荒れや、にきびにも良いのだよ（＾＾；；
体調管理しっかりね。万全な体制で、今週末の試合を頑張りましょう。

コメント 1

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こんばんは。
肩が治りません。トシだから？精密検査しなきゃいけないかも？
まわりでイロイロありました。(バレーは無関係)どんよりでした。
あッ、暗い話はよしましょ、ね。

一部へ絶対来てくださいね。期待してますよ。がんばって！
ではまた。
by 7クレイン (2012-04-23 22:54)