脱水症状初期の簡単な見分け方

が、yahooニュースに出ていました。

まず一つ目。
手の親指の爪をぎゅっと押してみてください。 ピンク色から白に変わりますよね。
では、押していた手を放してみてください。
徐々に白色からピンク色に戻ってくると思います。
その戻るまでの時間を計っておいてください。何秒かかりましたか？
3秒以上かかった人は、いますぐ水分補給をしましょう。
脱水状態に陥っているおそれがあります。

もう一つの脱水症チェックは、
手の甲の皮膚をつまみ上げるというもの。
皮膚をつまみあげたら、指を離してください。普通ならすぐに戻ります。
でも、皮膚がなかなか元の状態に戻らないときには要注意。

最後は、舌。
通常だと、ピンク色で滑らかな感じですが、
悪い状態だと、赤黒くザラザラした状態に成ってる。

爪を押すは、自分ですぐ出来るのでやってみると良いですね。
ただ、今年の暑さは、尋常じゃ無いので、一番は練習無しが良いけどな(^^;;;
それでも練習やりたいってチームは、一番は熱中症対策。その次が、練習内容。
に、重きを置いてやりましょう。

10分やって10分休憩と、
大雨災害へボランティに行ってる人達が言われていました。
部員全員が健康体でいられるが一番だからね、
まずは、そこを目指しましょう。
弛んでるからとか、気を付けないからを個人レベルにしない事。
チーム全体で、取り組んで欲しいです。
そうそう、それとね、水の入ったボトルを回し飲みするも良く有りません。
必ず自分で用意した物を使用するが鉄則です。
ジャグを作るチームもあるでしょうが、特に衛生面に気を付けましょう。
ボトル回し飲みして、チーム全員が大変な事に成っちゃったって事もありました。
この夏場を上手に乗り切って次の大会目指して頑張って下さい。

この暑さ、江戸近はどうなるのだろう？