水分補給

体育館の中は、蒸し風呂状態、そこで、バレーボールをする。
汗の量は尋常では無いので、みんな飲み物を持ってくる。
だが、毎日毎日買っていたら、それはそれで、かなりの出費。
なので、ジャグを点てるチームも多いだろう。

ジャグの中身はと言うと、スポーツドリンクや麦茶などが多いかな？
随分前にも書いた事がありますが、これに、一手間入れてる所は少ないだろう。
日曜日、ウチのジャグは緑茶だったので、ダメ出ししておきました。
運動してない人だったら良いけど、お前らはダメ。

さてこの時、氷を入れ冷やして作ってる所？ウチは、そうですね。
子供達が持って来てくれる時は、キンキンに冷えています（＾＾；；；
私らの時代は、水などは飲ませて貰えない時代。
練習終わりに、ようやく飲めても、生ぬるい水道水。
氷の入った飲み物など、考えも付かない話しでしたね（＾＾；；；

私もそうですが、スポーツしている時に、冷たい飲み物は、
体を冷やし、すぐにバテると信じてる人が多いでしょう。
でもね、やっぱ冷たいのは美味い！（＾＾）
色々と、その辺りを指導されている所が有るでしょう。
絶対に、常温で飲ませてる所もあると聞きました。

ではどちらが、良いの？

ちゃんと、この辺を研究してる人いるんだね（＾＾；；；
スポーツ時、水分補給する際の適正温度は5℃～15℃。
ステンレス魔法瓶メーカーのサーモスと、
横浜国立大学の共同研究の研究結果だそうです。
常温は、逆にバテると出ているそうですよ。
http://www.thermos-sports.jp/

では、実際この温度の飲料水をどう作るか？
それも、上記HPに紹介されています。
だが、あくまでも魔法瓶での作り方なので、
ジャグの場合は、作る量に比例して計算するしかありません。

ここで、おや？と思った人いるかな。
都立高校の体育館近くには、必ず冷水機が設置されています。
あの冷水機から出て来る水は、いったい何度なのだろう？
多分ですが、先生方に聞いても知らないだろうね（＾＾；；；；；
文科省でも、決まりがある訳では無いようです。
なので、詳細は水温を計ってみるのが一番なのですが、
冷水機メーカーのHPなどを見ると、同等機種での冷水能力は何と！
10℃の様です（＾＾）その時の気温とかにも寄るのでしょうけどね。
なので、冷水機の水温と同じに作れば良いと言う事だ（＾＾）v

ステンレス魔法瓶や、ジャグは常に衛生に使用しないと
この時期は特に、悪条件が揃ってるので、気を付けないといけません。
洗剤などを使用して洗ってる人もいるでしょうが、
一番は、水洗い後の乾燥です。
洗浄後、水気をしっかり取って、乾燥させて置くようにしましょう。

緑茶はダメと書きましたが、
あくまでも、激しい運動をしてるお前達に対してです。
塩分などのミネラル分の補強もしないとダメです。
その辺を補っているのが、スポーツドリンクです。

私、日曜日にある経口補水液を持って行き、飲んだのですが、
私の口には、どうも合いませんでした（＾＾；；；；；；
飲む前、ゴリに聞くと「それ、不味いらしいですよ」と言うので
コップに一口分だけ入れ、飲みましたが・・・・やっぱ不味い（＾＾；；；
なので、スズに全部上げた（＾＾；；；
「不味くねえか？」と聞いたのですが、あいつは、全然平気そうでした。

私が行く病院の先生は、熱などで体力が奪われた時や
腹の調子が悪い時に、この経口補水液を薦めます。
飲みにくかったら、ポカリスエットが良いと言います。
その他のスポーツドリンクは、止めた方が良いと言われました。
それぞれ、お味が違うのでね、好みもあるよね。
味だけで無く、各々成分も違っている様なので、
成分表が出ているページを紹介しておきます。
http://kintore-fitness.com/diet/sportsdrink.html

まだまだ、暑い日は続き、今週末は、夏季大会があります。
体調管理に留意して、万全な体調で臨めるようにしましょう。